[...] na raz widac nikomu sie nie chce za to zabrac wiec sprobuje sam troszke was tu nakierunkowac piszcie pomysly na pierwsze oficjalne badanie sfd moze na poczatek zbadamy jak to na prawde blokuje nas ten nasz poczciwy miecio? kilka badan powinno nakreslic nam ta sprawe.. pierwsze badanie wyjsciowe przed cyklem potem ustalimy /prowadzacy [...]
Witam! Moje wyniki- drażek-16 delfinki-17 brzuszki-32 pompki-37 A tak przy okazji to mam pytanie do absolwetoweski(Porter,Mkrajes). Jak robiliscie papki na drawsku to jak duzo muslieliscie ich robic ile było seri i ile czasu dawali wam instruktorzy na odpoczynek miedzy seriami. Wiem ze nie mieliscie tam zegarkow ale powiedzcie tak na oko ile [...]
[...] tu dłużej piszą mają swoje sprawy w życiu z którymi muszą sobie radzić i wszyscy mieli ciężkie początki w uprawianiu sportu, nie poddawali się jednak od razu na wstępie tak jak ty ty dodatkowo masz ten luz że masz wszystko podane jak na tacy w setkach postów, a kilka lat temu nie było tak dobrze, artykułów było znacznie mniej i wiedza uboższa [...]
[...] no i teraz nie wiem co dalej...Pisałeś Tyka , aby zmienić trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek [...]
[...] ciekie przysiady robic. Poszlem do okulisty i mi powiedzieli ze niema takiej mozliwosci zeby mi sie odkleila siatkowka bo mam zamala wade (-1,5). Tylko nie wiem czy ona sobie zdaje sprawe z tego jak wygladaja takie przysiady i jaka maja intensywnosc. Jak wstaje to czasami obraz mi sie rozmywa, dlatego sie wystraszylem i polecialem do lekarza.
[...] tego unoszenie uchwytem młotkowym,a do tego może jeszcze jedno ćwiczenie:unoszenie ramion ze sztangielką na modlitewniku lub w oparciu o kolano. Jeśli chodzi o plecy,to jak masz takie problemy z podciąganiem,to może zrezygnuj z tego i daj przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku(ew.do brzucha),a za podciąganie zabierzesz się w [...]
przejzalem twoje plany i sprobuje robic tak jak piszesz: pon: klatka, barki, triceps, brzuch sr: nogi, plecy, biceps, brzuch pt: klatka, barki, triceps, brzuch pon: nogi plecy, biceps, brzuch itd. i tak na przemian by te treningi wychodzily jak bys mogl mi potwierdzic tylko czy dobrze zrozumialem to by bylo bomba
musieli statystyki robic na podstawie 100 dzieci mieszkajacych na wsi co jak co, ale w mojej sql (lo), jest troche dzieciakow wiekszych, nawet wiecej niz troche, ale nawet nie o to chodzi. Wiekszosc z tych ludzi biegac ni eumie, nie umie odbic pilki, nic! Zero ruchu, na wf 50% dziewczyn ma zwolnienia (piernicze taki wf, tez czestonie cwicze, ale [...]
Najpierw zdecyduj co chcesz robic!Budowac mase miesniowa czy redukowac tkanke tluszczowa??Nitro jak powiedzial kolega wyzej to bdb rozwiazanie doda siely wytrzymalosci jak i rowniez pomoze w nabieraniu masy miesniowej!co do bialka jezeli masz niedobory w diecie takzer to koniecznosc!jezeli masz diete masowa tzn z bilansem kalorycznym dodatnim to [...]
za duzo bialka ... takie ilosci (w okolicach 2,5-3g) robie osobiscie jak chce czyste miecho bez wziekszania wagi robic - a tobie potrzeba ostrego boosta z kilogramow zjedz z bialkami do 120g dziennie, wegle na poziomie 6g/kg i zdrowych tluszczy ze 100g ed - obserwuj reakcje organizmu - jak zacznie leciec waga w gore o wiecej niz 0,5 kg tygodniowo [...]
No to 25 to chyba zamało :) max niby zrobie 26 ale jak będę tym robić 12 powórzeń to zrobie ze 30 seri jak nie więcj. A trening z niedużym ciężarem a dużą ilośćią powtórzeń to trening na ??
Nie. To bez sensu. Dorośniesz - zrozumiesz. Szpan i takie "ambicje" to głupota. Trenujesz dla siebie. A jak to ma mieć konsekwencje zdrowotne - to nie warto! Tak samo nigdy nie chciałem wyglądać jak mutanci - kulturyści. I też powiem, że dążenie do nienaturalnego wyglądu jest błędne (czytaj: głupie). Człowiek nie jest zaprojektowany aby [...]
mam 21 lat cwicze 2 lata po cykl cyklu mono+nitro mam zamiar zastosowac ten trening wczesniej mialem przerwe i jak powracalrem do treenigu od razu z marszu cwiczylem intensywnie i tak od grudnia do tej pory nie czuje jedak zadnego wprzetrenowania maly kryzys byl na poaczatku cyklu mam zami9ar wprowadzic trening regeneracyjny i stosowac go minimom [...]
[...] Odpoczywasz 5 dni od ostatniego treningu i robisz sprawdzian, chyba że chcesz ciąg dalszy do 8 tyg to napisz. Oczywiście % to sprawa względna, najważniejsza jest intuicja, jak ci idzie to delikatnie dokładaj ale tylko w 1 treningu. Jak nie idzie to odpuść. nic na siłę. Przed przystąpieniem do treningu robisz rozgrzewkę: 20 kg/12, 40 kg/8, 60 [...]
sie dzieciak odgryzł CiEmNoTeQ masz tu trening.Jak bedziesz chcial to spruboj. Pon:Klatka,Plecy Sr.Barki,Brzuch Pt.Biceps,triceps Mysle ze cwiczenia wiesz jakie masz robic. Faktycznie wiesz jak ćwiczyć nie ma co! 44 w kablu i taką rozpiskę podsunoł śmiech na sali, mi też coś rozpiszesz. A odnośnie diety ameryki nie odkryłeś, od tego są [...]
Ja bym się przychylał do tego, co napisał Dżings - moim zdaniem takie treningi spowodują, ze będziesz po nich zjechany jak koń po westernie - a nie pobudzą one mięśni do maksymalnego wzrostu. Siłą rzeczy - jak na treningu robisz więcej, to musisz robić coraz dłuższe przerwy, poza tym po 2, 2,5 godzinnym treningu łatwo możesz wpaść w stan [...]
[...] nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu sklepach sportowych !! Albo jak masz jakiegos zioma to wkrec [...]
Jak najbardziej na gośćia lecącego z cepami jak wariat mozna wyprowadzać dobre technicznie ciosy,poruszać sie prawidłowo,robić róznego rodzaju unik. Oczywiscie trzeba odpowiednio zmodyfikowac styl walki , nie ograniczac sie . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem [...]
propozycja organizacji badan
